Exercices pour renforcir votre plancher pelvien durant et après la grossesse

exercices pour renforcir le plancher pelvien

Exercices pour renforcir votre plancher pelvien durant et après la grossesse Être enceinte est un beau cadeau du ciel suscitant beaucoup de joie. Par contre, la grossesse apporte aussi son lot de petits désagréments physiques comme le reflux gastrique, la constipation et les fuites urinaires. Cet article portera sur ce dernier symptôme plutôt incommodant et qui peut parfois être gênant. Les fuites urinaires sont reliées à l’affaiblissement du plancher pelvien. Le plancher pelvien est un groupe de muscles en forme de hamac qui sert au maintien des organes comme la vessie, les intestins et l’utérus, à l’intérieur du bassin. Le poids accru du bébé durant la grossesse exerce une pression sur ces muscles. Pour cette raison, il est normal que les femmes aient quelques fuites urinaires en fin de grossesse lorsqu’elles rient ou éternuent. Pour éviter les incontinences urinaires et […]

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Congé de maternité: des activités à faire avec bébé

Congé de maternité

Activités à faire avec bébé durant votre congé de maternité Après l’accouchement, il est normal d’avoir besoin d’une période de récupération de quelques semaines sur le plan physique et émotionnel. Par la suite, beaucoup de mères ressentent le besoin de sortir à l’extérieur afin de faire des activités agréables avec bébé. Durant le congé de maternité, il est primordiale que toutes les mamans s’organisent des sorties avec d’autres mères, des amies ou leur famille afin d’éviter l’isolement, voir pire, la dépression post-partum. Voici des activités intéressantes à faire avec bébé durant votre congé de maternité. Un et un font trois: Café familial dans Hochelaga Allez visiter ce beau café durant votre congé de maternité. Ce lieu chaleureux et accueillant est adapté pour tous les membres de la famille. Les adultes viennent socialiser, partager un repas ou simplement prendre un bon […]

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Les 7 règles à suivre pour faire de l’exercice durant la grossesse

Les 7 règles à suivre pour faire de l’exercice durant la grossesse

Les 7 règles à suivre pour faire de l’exercice durant la grossesse Plusieurs femmes enceintes hésitent à faire de l’exercice durant la grossesse, mais les études ont prouvé qu’au contraire, pour le bien-être de leur bébé et leur propre santé, elles ont tout à fait intérêt de continuer de faire de l’exercice physique, à condition de bien suivre ces 7 règles! Discutez-en avec votre médecin ou votre sage-femme Avant d’entreprendre de faire de l’exercice physique, il est primordial d’en discuter avec votre médecin. L’activité physique est bénéfique pour la femme enceinte à condition qu’elle n’ait pas de contre-indication. Dans certains cas, cela pourrait même être très dangereux pour vous et votre bébé. Il est donc essentiel de vous informer auprès de votre personnel soignant. Faites de l’exercice dans un endroit sécuritaire Il est aussi important de s’assurer que l’espace où […]

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