Exercices pour renforcir votre plancher pelvien durant et après la grossesse

exercices pour renforcir le plancher pelvien

Exercices pour renforcir votre plancher pelvien durant et après la grossesse Être enceinte est un beau cadeau du ciel suscitant beaucoup de joie. Par contre, la grossesse apporte aussi son lot de petits désagréments physiques comme le reflux gastrique, la constipation et les fuites urinaires. Cet article portera sur ce dernier symptôme plutôt incommodant et qui peut parfois être gênant. Les fuites urinaires sont reliées à l’affaiblissement du plancher pelvien. Le plancher pelvien est un groupe de muscles en forme de hamac qui sert au maintien des organes comme la vessie, les intestins et l’utérus, à l’intérieur du bassin. Le poids accru du bébé durant la grossesse exerce une pression sur ces muscles. Pour cette raison, il est normal que les femmes aient quelques fuites urinaires en fin de grossesse lorsqu’elles rient ou éternuent. Pour éviter les incontinences urinaires et […]

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La prééclampsie et l’hypertension artérielle durant la grossesse

La prééclampsie

  La prééclampsie et l’hypertension artérielle durant la grossesse. La prééclampsie et l’hypertension artérielle durant la grossesse sont des troubles hypertensifs gravidique qu’un certain nombre de femmes vont vivre lorsqu’elles sont enceintes. La prééclampsie et l’hypertension artérielle gravidique ont des critères diagnostiques différents. L’hypertension artérielle est une pression anormalement élevée du sang dans les artères. Il est possible qu’une hypertension apparaisse au cours de la grossesse, appelée hypertension artérielle gravidique transitoire. Même les femmes qui ne souffrent pas habituellement d’hypertension peuvent en être incommodée. Par contre, lorsque la femme est diagnostiquée lorsqu’elle n’est pas enceinte, cette pathologie se nommera l’hypertension essentielle antérieure à la grossesse. La prééclampie quant a elle diffère de l’hypertension artérielle transitoire avec l’ajout de deux manifestations soit la présence de protéines dans les urines (protéinurie) et de l’oedème (enflure). C’est le trouble hypertensif le plus courant […]

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Préparer sa valise pour l’accouchement

Préparer sa valise pour l'accouchement

Préparer sa valise pour l’accouchement Vers 34 semaines de grossesse, nous recommandons de préparer sa valise pour l’accouchement. Pour vous aider dans l’élaboration de celle-ci, nous vous avons rédigé une liste détaillée de tous les nécessaires requis; les documents importantes, les essentiels pour la maman, pour votre bébé ainsi que pour l’accompagnateur (conjointe/conjoint/ami).   Les documents importants (La paperasse quoi?!) Adresse du lieu d’accouchement, si différent que lors des suivis de grossesse Le formulaire de pré-admission (déjà rempli) Carte d’assurance maladie Carte d’assurance privée, si requis La liste de vos médicaments, s’il y a lieu Votre plan de naissance   Pour la maman Vêtements: votre maillot de bain, bas chauds, plusieurs culottes adéquates avec les grandes serviettes sanitaires, un soutien-gorge d’allaitement, des pantalons et des chandails confortables, une veste chaude et des vêtements pour le retour à la maison (selon […]

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Le trousseau de naissance

Trousseau de naissance

Quoi mettre dans le trousseau de naissance? Les futurs parents qui suivent ma formation à Cours prénataux Montréal me demande souvent ce que doit contenir le trousseau de naissance de leur premier bébé? Après réflexion, j’ai réalisé qu’il était essentiel que je rédige un article portant sur le sujet des achats à faire avant la naissance du bébé. De plus, cette liste est aussi indispensable lors de l’organisation d’un shower pour une future maman.   La layette de base du bébé: Voici ce dont bébé a besoin au cours de ses trois premiers mois de sa vie. Six camisoles/bodies (0-3 mois) s’attachant à l’avant Six pyjamas (0-3 mois). Si les pattes du pyjama sont très longues, mettez des petits bas pour garder les pieds du bébé au chaud Deux dormeuses/gigoteuses Sept paires de bas Trois chandails ou gilets chauds pour les […]

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Accouchement: les interventions médicales possible (Partie 1)

nterventions médicales durant l'accouchement

Interventions médicales possibles durant l’accouchement Plusieurs interventions médicales sont possibles durant l’accouchement pour faciliter le travail et éviter les complications pour la mère et ainsi que pour le bébé. Voyons ensemble celles dont nous pratiquons régulièrement et dont il semble important que les futurs parents connaissent. La surveillance fœtale Cette intervention médicale durant l’accouchement peut se faire avec un doppler comme durant le suivi de grossesse en clinique, avec un stéthoscope fœtal ou avec un moniteur fœtale électronique. Ce dernier est souvent utilisé en milieu hospitalier. Il permet de connaître la fréquence cardiaque de votre bébé ainsi que la fréquence et la durée de vos contractions. Deux capteurs retenus par une bande élastique sont placés sur le ventre. L’un d’eux mesure le rythme cardiaque de votre bébé et l’autre capte la fréquence et la durée des contractions au niveau du […]

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Les malaises du dernier trimestre de grossesse

malaises du dernier trimestre de grossesse

  Les malaises du dernier trimestre de grossesse Les malaises du dernier trimestre de grossesse peuvent être très incommodants pour les femmes enceintes. Afin de soulager vos symptômes et de rendre votre quotidien plus agréable, suivez attentivement nos recommandations.   Contrer le reflux gastro-oesophagien: Manger lentement et bien mastiquer. Prendre plusieurs petits repas par jour. Ne pas boire en mangeant. Attendre 2 à 3 heures après les repas avant de vous coucher. Éviter les aliments épicés, acides (tomate, agrume) et riche en gras, le chocolat, le café et la menthe. Prendre des antiacides au besoin: Tums, Maalox, Gaviscon ou du Zantac. Voir posologie: médication pour reflux gastrique    Soulager la constipation: Boire beaucoup d’eau, visez un minimum de 6 à 8 verres d’eau par jour. Augmentez votre consommation de fibres (fruits et légumes, noix, céréales de grains entiers). Ajoutez des […]

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Vaccination contre la grippe pour les femmes enceintes et les bébés de plus de 6 mois

vaccination contre la grippe pour les femmes enceintes

Vaccination contre la grippe pour les femmes enceintes et les bébés de plus de 6 mois La vaccination contre la grippe (influenza) est recommandée pour tous, mais particulièrement pour les femmes enceintes (à tous les trimestres, mais en particulier celles atteintes de maladies chroniques et/ou à leur 2e ou 3e trimestre) et pour les jeunes enfants de 6 à 23 mois. Il est aussi recommandé de vacciner l’entourage immédiat des femmes enceintes ainsi que l’entourage immédiat des bébés de moins de 6 mois. Le vaccin contre la grippe saisonnière est offert gratuitement aux femmes enceintes en bonne santé de 13 semaines et plus et aux personnes vivant ou prenant soin des bébés de 0 à 23 mois. Enfants de moins de 6 mois Il n’est pas recommandé de faire vacciner les bébés de moins de 6 mois. Le vaccin n’est […]

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L’acupuncture durant le suivi de grossesse

acupunture durant le suivi de grossesse

Les techniques d’acupuncture durant le suivi de grossesse L’acupuncture est une médecine chinoise traditionnelle et sécuritaire dont les bienfaits sont reconnus. Étant d’abord une médecine préventive, elle peut jouer un rôle très efficace dans le suivi de grossesse. Les études auprès des femmes enceintes semblent démontrer qu’après leurs traitements, les patientes se disent reposées, calmes et elles ressentent un sentiment de contrôle leur permettant de vivre pleinement leur grossesse et leur accouchement. Elle présente l’avantage principal de diminuer le recours aux médicaments durant la grossesse dont on redoute tant les effets sur le développement du foetus. De plus, l’acupuncture durant le suivi de grossesse a comme bénéfice intéressant de réduire le temps de travail de 4 à 6 heures en moyenne chez les femmes qui accouchent pour la première fois. Voici la liste des bienfaits que l’acupuncture peut vous apporter. […]

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Comment organiser un shower bébé

Comment organiser un shower bébé

Comment organiser un shower bébé Voici un article sur comment organiser un shower bébé. Vous y lirez des informations sur l’organisation et les invitations, le déroulement de la fête, les cadeaux et bien plus.   L’organisation et les invitations Habituellement ce n’est pas la femme enceinte qui organise son shower bébé mais une amie ou un membre de sa famille. Un shower de bébé peut s’organiser à n’importe quel moment mais le mieux est de faire ça un samedi ou dimanche après-midi, lorsque la plupart des invités ont du temps de libre. Normalement on doit prévoir entre 3 et 4 heures pour le déroulement complet de la fête. Au niveau des invitations, les enfants sont souvent les bienvenues et il faut prévoir de la nourriture, de l’espace et des jeux pour les occuper. Pour ce qui est des hommes il […]

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Pourquoi suivre des cours prénataux

Pourquoi suivre des cours prénataux

Pourquoi suivre des cours prénataux? Pourquoi suivre des cours prénataux? C’est la question que bien des femmes enceintes et des futurs parents se pose. Ma grand-mère n’a jamais suivi de cours prénataux et elle a accouché de 9 enfants… Le fait est que de nos jours, nous possédons beaucoup plus d’information que ce qui était disponible pour nos ancêtres. Est-ce que je devrais faire des cours prénataux? Essentiellement, les cours prénataux permettent de répondre aux questions et aussi à donner un maximum d’information aux futurs parents. Voici en quelques lignes pourquoi suivre des cours prénataux. Une bonne préparation pour un évènement marquant La naissance d’un enfant est définitivement l’un des évènements les plus importants dans une vie. Une formation prénatale est certainement la meilleure préparation pour les futurs parents. Les cours prénataux possèdent de nombreux modules dont les étapes de […]

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