Les malaises du dernier trimestre de grossesse

malaises du dernier trimestre de grossesse

  Les malaises du dernier trimestre de grossesse Les malaises du dernier trimestre de grossesse peuvent être très incommodants pour les femmes enceintes. Afin de soulager vos symptômes et de rendre votre quotidien plus agréable, suivez attentivement nos recommandations.   Contrer le reflux gastro-oesophagien: Manger lentement et bien mastiquer. Prendre plusieurs petits repas par jour. Ne pas boire en mangeant. Attendre 2 à 3 heures après les repas avant de vous coucher. Éviter les aliments épicés, acides (tomate, agrume) et riche en gras, le chocolat, le café et la menthe. Prendre des antiacides au besoin: Tums, Maalox, Gaviscon ou du Zantac. Voir posologie: médication pour reflux gastrique    Soulager la constipation: Boire beaucoup d’eau, visez un minimum de 6 à 8 verres d’eau par jour. Augmentez votre consommation de fibres (fruits et légumes, noix, céréales de grains entiers). Ajoutez des […]

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Bien manger durant la grossesse

Bien manger durant la grossesse

Bien manger durant la grossesse Une saine alimentation contribue à votre santé ainsi qu’à la croissance et au développement de votre bébé, tout au long de la grossesse. Pour obtenir tous les éléments nutritifs nécessaires à une grossesse en santé, il est important de bien manger durant la grossesse une variété d’aliments et ce, tant dans les types de groupes alimentaires, qu’au sein d’un même groupe. Vous avez maintenant en main, la clé d’une alimentation équilibrée! Les grandes lignes L’alimentation de la femme enceinte doit être variée et inclure des aliments de chacun des quatre groupes du Guide Alimentaire Canadien (GAC). Au quotidien, une à trois portions additionnelles, provenant de n’importe quel groupe alimentaire, sont suffisantes pour combler une grande partie des besoins nutritionnels, accrus durant cette période. Un petit truc facile à retenir : Au premier trimestre, j’ajoute une […]

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Alimentation durant la grossesse

Alimentation durant la grossesse

Alimentation durant la grossesse L’alimentation durant la grossesse est souvent un casse-tête pour les futures mamans. Entre celles qui croient qu’elles doivent «manger pour deux» et celles qui ne veulent presque pas prendre de poids, c’est parfois compliqué de savoir qu’est-ce qu’une alimentation saine. Dans cette série d’articles, je verrai plusieurs facettes de l’alimentation pour la femme enceinte et j’exposerai même des exemples de menus sains et qui favoriseront le bon développement de votre bébé ainsi que votre santé tout au long de vos trois trimestres. Aliments à éviter Tout d’abord, nous parlerons des aliments à éliminer durant votre grossesse et nous expliquerons pourquoi il est favorable de les éviter. Nous parlerons ensuite des «super aliments» pour la femme enceinte et de leur bienfaits. Nous parlerons aussi de la prise de poids saine et de l’équilibre alimentaire durant la grossesse. […]

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