Exercices pour renforcir votre plancher pelvien durant et après la grossesse

exercices pour renforcir le plancher pelvien

Exercices pour renforcir votre plancher pelvien durant et après la grossesse Être enceinte est un beau cadeau du ciel suscitant beaucoup de joie. Par contre, la grossesse apporte aussi son lot de petits désagréments physiques comme le reflux gastrique, la constipation et les fuites urinaires. Cet article portera sur ce dernier symptôme plutôt incommodant et qui peut parfois être gênant. Les fuites urinaires sont reliées à l’affaiblissement du plancher pelvien. Le plancher pelvien est un groupe de muscles en forme de hamac qui sert au maintien des organes comme la vessie, les intestins et l’utérus, à l’intérieur du bassin. Le poids accru du bébé durant la grossesse exerce une pression sur ces muscles. Pour cette raison, il est normal que les femmes aient quelques fuites urinaires en fin de grossesse lorsqu’elles rient ou éternuent. Pour éviter les incontinences urinaires et […]

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Des cours prénataux à Montréal

Cours en groupe chez Cours Prénataux Montréal

Des cours prénataux à Montréal Pour les futurs parents, il est parfois difficile de trouver des cours prénataux à Montréal. Voici un article qui vous aidera dans la planification de votre formation prénatale. Quelques choix s’offrent à vous tel que suivre des cours au CLSC, avec une accompagnatrice ou encore avec une infirmière dans une compagnie privée. Votre décision sera déterminée selon vos disponibilités, votre budget, vos valeurs, etc. Les cours prénataux au CLSC La plupart des CLSC de l’île de Montréal offrent des cours prénataux gratuitement ou à de faible coût. Pour vous inscrire, vous devez appeler au CLSC de votre territoire en vous référant à cette liste; liste des CLSC à Montréal. La secrétaire va prendre vos coordonnés et elle vous rappellera lorsque une plage horaire sera disponible. Avec les coupures gouvernementales dans les services offerts au CLSC, de […]

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Les malaises du dernier trimestre de grossesse

malaises du dernier trimestre de grossesse

  Les malaises du dernier trimestre de grossesse Les malaises du dernier trimestre de grossesse peuvent être très incommodants pour les femmes enceintes. Afin de soulager vos symptômes et de rendre votre quotidien plus agréable, suivez attentivement nos recommandations.   Contrer le reflux gastro-oesophagien: Manger lentement et bien mastiquer. Prendre plusieurs petits repas par jour. Ne pas boire en mangeant. Attendre 2 à 3 heures après les repas avant de vous coucher. Éviter les aliments épicés, acides (tomate, agrume) et riche en gras, le chocolat, le café et la menthe. Prendre des antiacides au besoin: Tums, Maalox, Gaviscon ou du Zantac. Voir posologie: médication pour reflux gastrique    Soulager la constipation: Boire beaucoup d’eau, visez un minimum de 6 à 8 verres d’eau par jour. Augmentez votre consommation de fibres (fruits et légumes, noix, céréales de grains entiers). Ajoutez des […]

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Liniment oléo-calcaire : produit écologique pour prendre soin des bébés

Liniment oléo-calcaire:BB et MOI

Liniment oléo-calcaire : produit écologique pour prendre soin des bébés Connaissez-vous le liniment oléo-calcaire ? C’est un produit naturel utilisé pour les soins des bébés dont la recette ancestrale est originaire du sud de la France. Le liniment a largement fait ses preuves puisqu’il est utilisé pour prendre soin de la peau de bébé depuis plusieurs générations. Ses propriétés apaisantes et protectrices en font un produit recommandé pour l’hydratation de la peau des bébés et pour son efficacité lors des changements de couches. Sa composition: Ce produit fantastique est fait d’eau de chaux (hydroxyde de calcium) et d’huile d’olive. C’est un produit deux en un soit un nettoyant et un soin pour la peau. L’huile d’olive biologique a comme propriétés d’hydrater la peau, de l’adoucir et de la protéger. Lorsque le liniment est appliqué au moment du changement de couche, l’huile […]

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Les coliques du nourrisson

coliques du nourrisson

Les coliques du nourrisson Vers 3 semaines de vie, votre bébé peut commencer à avoir des coliques du nourrisson, se sont des épisodes de pleurs ou de cris difficiles à calmer, voir inconsolables. Ses cris intenses et aigus se produisent le plus souvent en fin de journée ou en début de soirée sans raison médicale précise. Ils font partie de son processus d’adaptation à son nouvel environnement de vie. Les cris sont souvent plus intenses vers la 8 ème semaine et diminue par la suite. C’est une des premières causes de consultation chez les bébés de moins 3 mois. Les médecins considèrent généralement qu’il s’agit de coliques, ou de pleurs excessifs, lorsque le nourrisson va bien, grandit normalement, est de bonne humeur entre les crises, mais qu’il pleure plus de trois heures par jour, plus de trois fois par semaine depuis plus […]

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Faire l’amour durant la grossesse

Faire l'amour durant la grossesse

Faire l’amour durant la grossesse Bien des femmes pensent que la conception d’un enfant et son éducation est la plus grande joie qu’une femme peut expérimenter. Certaines se questionnent sur le fait de faire l’amour durant la grossesse. Plusieurs sont inconfortables avec les changements subient par leur corps durant la grossesse. Et, malheureusement encore bien des femmes croient que la grossesse est une épreuve que leur corps doit éprouver. Heureusement, il y une façon plaisante de réduire le stress et c’est de faire l’amour durant la grossesse. La plupart des femmes pensent à tord qu’il ne faut pas faire l’amour durant la grossesse. C’est complètement faux. Selon les experts, le sexe durant la grossesse est le meilleur que vous n’aurez jamais. Si vous faites l’amour durant la grossesse, vous allez renforcir vos muscles pour le travail et l’accouchement. Voici 4 […]

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Les 7 règles à suivre pour faire de l’exercice durant la grossesse

Les 7 règles à suivre pour faire de l’exercice durant la grossesse

Les 7 règles à suivre pour faire de l’exercice durant la grossesse Plusieurs femmes enceintes hésitent à faire de l’exercice durant la grossesse, mais les études ont prouvé qu’au contraire, pour le bien-être de leur bébé et leur propre santé, elles ont tout à fait intérêt de continuer de faire de l’exercice physique, à condition de bien suivre ces 7 règles! Discutez-en avec votre médecin ou votre sage-femme Avant d’entreprendre de faire de l’exercice physique, il est primordial d’en discuter avec votre médecin. L’activité physique est bénéfique pour la femme enceinte à condition qu’elle n’ait pas de contre-indication. Dans certains cas, cela pourrait même être très dangereux pour vous et votre bébé. Il est donc essentiel de vous informer auprès de votre personnel soignant. Faites de l’exercice dans un endroit sécuritaire Il est aussi important de s’assurer que l’espace où […]

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Bien manger durant la grossesse

Bien manger durant la grossesse

Bien manger durant la grossesse Une saine alimentation contribue à votre santé ainsi qu’à la croissance et au développement de votre bébé, tout au long de la grossesse. Pour obtenir tous les éléments nutritifs nécessaires à une grossesse en santé, il est important de bien manger durant la grossesse une variété d’aliments et ce, tant dans les types de groupes alimentaires, qu’au sein d’un même groupe. Vous avez maintenant en main, la clé d’une alimentation équilibrée! Les grandes lignes L’alimentation de la femme enceinte doit être variée et inclure des aliments de chacun des quatre groupes du Guide Alimentaire Canadien (GAC). Au quotidien, une à trois portions additionnelles, provenant de n’importe quel groupe alimentaire, sont suffisantes pour combler une grande partie des besoins nutritionnels, accrus durant cette période. Un petit truc facile à retenir : Au premier trimestre, j’ajoute une […]

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Alimentation durant la grossesse

Alimentation durant la grossesse

Alimentation durant la grossesse L’alimentation durant la grossesse est souvent un casse-tête pour les futures mamans. Entre celles qui croient qu’elles doivent «manger pour deux» et celles qui ne veulent presque pas prendre de poids, c’est parfois compliqué de savoir qu’est-ce qu’une alimentation saine. Dans cette série d’articles, je verrai plusieurs facettes de l’alimentation pour la femme enceinte et j’exposerai même des exemples de menus sains et qui favoriseront le bon développement de votre bébé ainsi que votre santé tout au long de vos trois trimestres. Aliments à éviter Tout d’abord, nous parlerons des aliments à éliminer durant votre grossesse et nous expliquerons pourquoi il est favorable de les éviter. Nous parlerons ensuite des «super aliments» pour la femme enceinte et de leur bienfaits. Nous parlerons aussi de la prise de poids saine et de l’équilibre alimentaire durant la grossesse. […]

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